ロリポップサーバーのPHPMyAdminとローカルのPHPMyAdminとでデータを一致させる必要があったので、調べてダンプファイルをエクスポート→インポートしたので、やり方を残しておきます。

多分こちらはPHPMyAdmin全体で同じようにできると思います。

エクスポート

テーブル名.sqlファイルのダウンロードが始まります。

 

インポート
ローカルサーバーかロリポップサーバーかインポートしたいPHPMyAdminで左のサイドバーでDBを選択して、先ほどダウンロードした.sqlファイルを選択する。

そのままインポートするだけでテーブルのコピーができました。
すごく簡単！！！